ما هي أفضل الأوقات لتناول الوجبات اليومية؟
كتبه أحمد صوليجا
وجبة الإفطار: إذا كنت ترغب فى تناول وجبة إفطار فى الوقت المثالى فيجب أن
تكون من ٧ حتى ٨ صباحا، لأن الجسم يأخذ فترة انقطاع طويلة بعد العشاء، لذلك
فإن جسمك يحتاج إلى بعض الطاقة لبدء اليوم. وكما جاء فى التقرير فإن الوقت
المثالى لتناول الوجبة الأولى من اليوم بعد نصف ساعة من الاستيقاظ من النوم.
وجبة الغداء: فالوقت المناسب للغداء من ١٢.٣٠ حتى ٢ ظهرا، وفى الواقع الساعة
الواحدة ظهرا هى أفضل وقت لتناول وجبة الغداء. فى حالة إذا كنت تتأخر عن الوقت
المناسب لتناول وجبة الغداء، احرص على أن تكون وجبة الغداء قبل ٤.٠٠ عصرا، كى
تتجنب الشعور بآلام المعدة والغضب والإحباط والتعب دون سبب.
وجبة العشاء: فمن العادات الصحية الانتهاء من وجبة العشاء الساعة ٦.٣٠، والوقت
الصحى لتناول وجبة العشاء مابين ٦ إلى ٩ مساء إذا كنت تتأخر فى إنهاء وجبة
العشاء، فلا يجب تناول أى وجبة بعد هذا الوقت، لأنه يفسد كل ما يتم بذله من
خطط لفقدان الوزن. وتابع أنه لتجنب زيادة الوزن يجب أن تتناول وجبة العشاء
فيما لا يقل عن 3 ساعات قبل وقت النوم، ومن الأفضل أن يكون العشاء قبل الساعة
السابعة مساء.
رابط المصدر